Nyeri haid itu umum terjadi terutama di hari-hari pertama haid.
Kurang lebih, ‘kronologi” munculnya nyeri haid tuh seperti ini:
Pada saat haid, tubuh memproduksi Prostaglandin yang merangsang otot uterus buat berkontraksi dan meluruhkan jaringan yang melapisi rahim kemudian karena otot uterus ini berkontraksi, disinilah kamu merasakan nyeri. Tetapi ada beberapa wanita yang memproduksi Prostaglandin secara berlebih (karena punya faktor keturunan atau adanya infeksi, peradangan atau kerusakan di dalam tubuh) & bikin nyeri haid jadi berlebihan.
Terus, apa yang bisa kamu lakukan untuk membantu redain nyeri haidnya?
- Kompres perut bagian bawah dengan air hangat, bantal penghangat atau heating pad
- Pijat dengan lebut perut bagian bawah dengan minyak hangat
- Yoga atau stretching sebelum tidur atau di pagi hari at least 15 menit
- Perbanyak makan sayur dan buah buat menghindari infeksi dll yang memperparah nyeri
- Hindari makanan yang menstimulasi inflamasi seperti processed foods (makanan instan, junk food, dll)
- Hindari makanan/minuman pemicu nyeri, seperti: soda, kafein
