Beberapa alasan kenapa protein bagus buat protein nurunin berat badan. Protein bantu untuk:
- Meningkatkan metabolisme
- Membakar kalori lebih banyak
- Menekan nafsu makan
- Membuat tubuh jadi kenyang lebih lama
- Mengurangi craving (terutama saat malam hari)
- Mencegah terjadinya penurunan massa otot
Jadi, berapa banyak sih asupan protein yang musti dikonsmsi untuk menuruni berat badan?
Menurut DRI (Dietary Reference Intake):
Wanita = 46 gram/hari
Pria = 56 gram/hari
Menu diet tinggi protein sehari yang dapat kamu ikuti adalah
- Sarapan: 2 butir Telur rebus + 1 cup Plain Yogurt
- Makan Siang: Nasi Merah, Daging Semur (secukupnya), Tempe Bacem, Sayur Asem
- Cemilan Sore: Strawberry Banana Protein Smoothie (dengan protein drinks)
- Makan Malam: Nasi Merah, Tahu Kecap, Perkedel Tempe, Sup Wortel dengan sedikit ayam (bagian dada), Apel.
