Diet merupakan aspek penting saat hamil agar bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisi yang Moms butuhkan.
Berikut adalah beberapa nutrient yang penting saat hamil:
- Kalsium: Penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Moms sebaiknya mengkonsumsi setidaknya 1000 miligram kalsium setiap hari.
- Asam Folat: Vitamin B yang sangat penting untuk perkembangan awal tabun saraf bayi, yang akan membentuk otak dan sumsum tulang belakang bayi. Moms sebaiknya mengkonsumsi 400-800 mikrogram asam folat setiap hari, idealnya dimulai pada masa promil dan berlanjut hingga trimester pertama.
- Zat Besi: Mendukung peningkatan volume darah dan suplai oksigen ke bayi yang berkembang. Moms sebaiknya mengkonsumsi 27 miligram zat besi sehari selama hamil.
- Vitamin D: Penting karena membantu penyerapan kalsium dan perkembangan tulang dan gigi bayi. Moms sebaiknya mengkonsumsi 600-800 international units (IU) sehari.
