Dikenal secara medis sebagai Edema, pembengkakan kaki dikarenakan:
- Tubuh Moms menyimpan cairan lebih selama kehamilan
- Peningkatan aliran darah
- Penekanan pembuluh darah sebab rahim yang membesar yang mempengaruhi aliran darah Moms
- Hormon relaxin
Tapi don’t worry Moms! Pembengkakan kaki atau pergelangan kemungkinan besar akan mengurang 1-2 minggu setelah bayi lahir
Edema tidak hanya mempengaruhi kaki Moms, tetapi juga dapat mempengaruhi tangan dan wajah Moms.
Beberapa tips yang dapat membantu Moms meringankan edema:
- Stay off your feet: Hindari berdiri untuk jangka waktu yang lama. Coba duduk dengan kaki diangkat dan sesekali coba melakukan stretching pergelangan kaki Moms untuk meregangkan otot. Lebih baik lagi, cobalah berbaring dengan kaki diangkat.
- Sleep on your left side: Berbaring pada sisi kiri Moms membantu mengurangi tekanan pada vena yang mengembalikan darah dari bagian bawah tubuh jantung Moms (inferior vena cava). Mengelevasi kaki dengan bantal saat tidur juga membantu.
- Wear compression socks: Kaus kaki ketat kompresi dapat secara bertahap meningkatkan tekanan di kaki dan membantu aliran darah dalam pembuluh darah dan seluruh tubuh Moms.
- Be physically active everyday: Usahakan melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari seperti jalan atau berenang untuk membantu melancarkan aliran darah.
- Wear loose clothing: Pakaian ketat dapat membatasi aliran darah. Hindari pemakaian kaus kaki atau stoking dengan pita ketat di pergelangan kaki atau betis.
