Fat Loss adalah penurunan lemak dalam tubuh (kadar lemak baik 25-31% dari keseluruhan berat tubuh) sedangkan Weight Loss adalah penurunan berat badan secara keseluruhan mulai dari otot, lemak dan air dalam tubuh.
Tujuan dari Fat Loss adalah penguranan lemak dalam tubuh
Tujuan Weight Loss adalah mengurangi kadar lemak visceral (lemak yang berbahaya bagi tubuh) dalam tubuh. Biasanya lemak akan berkurang dan massa otot akan bertambah secara bertahap.
Asupan makanan yang direkomendasi untuk Fat Loss adalah makanan gizi seimbang (5 sehat 4 sempurna). Untuk Weight Loss asupan makanan yang direkomendasikan adalah fokus pengurangan kalori (defisit kalori yang sesuai).
Cara mengukur progres keduanya juga berbeda. Cara mengukur Fat Loss adalah mengunkanan timbangan khusus Bioimpedance Analysis (BIA). Alat ini menunjukan persentase lemak tubuh, massa otot, massa tulang, masa air, visceral fat, dan indeks massa tubuh. Cara mengukur Weight Loss adalah menggunakan timbangan berat badan dan mengobservasi perubahan angka.
Olahraga yang cocok untuk Fat Loss adalah latihan beban dan nge-gym untuk membangun otot sedangkan olahraga yang cocok untuk Weight Loss adalah olahraga kardio.
