Lemak Visceral adalaha lemak yang ada di dalam rongga perut, posisinya ada di antara organ-organ perut seperti usus dan liver. Kalau dibiarin numpuk bisa ningkatin risiko penyakit serius seperti diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskuler.
Kunci untuk mengurangi Lemak Visceral:
- Takar kalori setiap 1x makan (makan dengan porsi lebih sedikit)
- PErbanyak makan berserat, minimal 1/2 piring kamu terisi sayur
- Kurangi makan lemak trans kayak junkfood/fasfoot
- Lebih baik masak makanan sendiri
- Minum alkohol, manis dan berwarna is a NO NO apalagi yang tinggi kalori & gula kayak boba tea
Selain itu, lakuin ini juga untuk maksimalin effort kau:
- Rutin olahraga 2-3x seminggu, yang simpel dan mudah juga cukup!
- Me time yang positif (misalnya baca buku, nonton tv series tapi jangan binge watch ya)
